Likeni.info

Как снять стресс: 7 простых способов избавиться от сильного нервного напряжения


Иногда все мы «перегружаемся»: домашними проблемами, плохими отношениями с начальником, незавершенными делами или финансовыми трудностями. Стараясь все исправить, все проконтролировать и чувствуя сильное давление из-за нерешенности какой-то проблемы, мы вгоняем себя в стрессовое состояние. Если вы задались вопросом: “Как снять стресс?” – эти 7 простых правил помогут лучше справляться с подобными состояниями и пережить сложные времена:

1. Осознайте, что невозможно все контролировать

А как можно себя винить за то, что вы не делаете невозможное? Признать то, что это свойственно, что у вас может пойти что-то не так — поможет вам уменьшить уровень стресса.

Как снять стресс

Фото: maxpixel.freegreatpicture (CC0 Public Domain)

2. Выбор есть всегда

Выбор есть всегда — не забывайте об этом. Особенно, когда вас гнетет текущее положение вещей, а вы продолжаете это терпеть, потому что «нет другого выбора». Всегда можно изменить положение к лучшему. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

3. Уходите в «оффлайн режим»

Современные технологии позволяют нам всегда быть на связи. Это очень удобно, но неумение отключаться при необходимости — избавляет вас от возможности отдохнуть. Даже в свободное время вы можете получать письма по работе или личные сообщения, повышающие уровень стресса. Старайтесь хотя бы раз в день, ненадолго уходить из сети и проводить время в спокойствии.

4. «А что если?»

Не планируйте наперед плохие вещи, которые могут с вами произойти. «А что если я не найду деньги и мне придется брать кредит», «а что если я не улажу конфликт и меня уволят». Все эти «если», которые вы себе прокручиваете, заставляют находиться в стрессовом состоянии, даже когда для этого в реальности нет причины. И когда все сложится хорошо, а проблемы решатся — вы не вернете утраченных нервов из-за этих «а что если». Концентрируйте мысли не на поражении, а на том, как можно исправить положение.

Как снять стресс

Фото: maxpixel.freegreatpicture (CC0 Public Domain)

 

5. Общение

Любой психолог вам скажет, что общение с близкими друзьями понижает уровень стресса. Но это должны быть те, кто вам действительно приятен. Тот, кто будет вас слушать или даже даст совет. Даже если вы к нему не прислушаетесь, поддержка заставляет человека чувствовать себя спокойнее.

6. Спорт

Физические нагрузки в спортзале помогают снять напряжение. Даже если вы из-за стресса постоянно уставшие и думаете, что силовые нагрузки вам не по силам — после спортзала вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее. Более того — вы почувствуете прилив сил для того, чтобы заняться чем-то полезным, вместо того, чтобы сидеть в подавленном настроении.

7. Удовольствие

Регулярно уделяйте время занятию, которое приносит вам чувство удовлетворения и спокойствия. Это может быть рисование, прослушивание музыки, какой-то спорт или приготовление пищи. И желательно именно в это время находится в режиме «оффлайн».

Помните, что такой отдых для минимизации стресса нужен всем. Даже когда в жизни нет особых проблем, нужно находить время на «разгрузку», ведь даже мелкие напряжения накапливаются, если работаешь без отдыха. Следуйте этим советам уже сейчас, чтобы избежать стрессового состояния в будущем.

Виктория Демидюк

← Жми "Нравится" и читай нас в Фейсбуке