Нужны ли диеты после новогодних праздников? 10 правил, которые избавят вас от всяких диет
Мучить себя строгими диетами, после того, как дали себе волю во время новогодних праздников — не выход. К тому же, резкая смена питания не останется без побочных эффектов. Но если вы употребляли много жареного, соленого, сладкого — то очистить свой организм точно не помешает. Несколько советов, которые помогут вам оздоровить свой организм и очистить его от токсинов:
1. Употребляйте больше клетчатки. Овощи и фрукты, даже мороженые, помогут восстановить здоровую работу организма.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
2. Пить больше воды и меньше сладких напитков. Зеленый и травяной чай пить вместо кофе, а газировки вообще исключить.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
3. Не есть жареное. Варить, готовить на пару или запекать. И даже если запекаете мясо — оно должно быть не жирным.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
4. Заменить гарнир: вместо макарон и пюре, к мясу подавать только овощи.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
5. Полезные сладости. Без сладкого обойтись зимой сложно, но можно есть правильные сладости: пастилу, зефир, сухофрукты, черный горький шоколад.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
6. Вместо молока пить кефир, ряженку, несладкий йогурт.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
7. Сократить употребление хлеба и соли.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
8. Прибавить количество приемов пищи и убавить размер порции. Вместо трех больших порций на день — ешьте 5, но разбитых на маленькие части. Так же и с водой, ее нужно пить постепенно в течение дня, а не выпивать литр за раз.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
9. Есть продукты, которые помогают очистить организм. Это свекла отваренная, репчатый лук и чеснок свежие, капуста сырая или квашеная, свежие яблоки.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
10. Старайтесь придерживаться здорового питания, но выделить один день для «отрыва». Есть в один день в неделю все что захочешь, чтобы потом в течении остальных шести дней выполнять все предыдущие пункты.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Фото на главной: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Виктория Демидюк
