7 причин начать заниматься йогой
Йога — самое знаменитое достижение в индийской культуре, которое индуистские и буддистские монахи пронесли сквозь века. Сейчас йогу практикуют люди в каждом уголке мира и не только потому, что это оздоровительные физические упражнения. Это так же целая культура и особенное мировоззрение. Причин заниматься йогой несомненно, намного больше, чем семь. Но мы подобрали для вас самые главные.
1. Доступность и безопасность. Для йоги нет ограничения по месту занятий, спецодежде, она не требует никаких тренажеров или походов в спортзал. Не существует и ограничений по возрасту или общему физическому развитию. Нет риска получить повреждение во время силовых нагрузок, потому что упражнения исполняются только с собственным весом.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
2. Здоровье. Не смотря на то, что йога не предусматривает больших физических нагрузок, она все же может претендовать на место спортивного хобби и помогает держать тело в форме. Так же есть целый ряд практик в йоге, направленных на снятие головной боли, боги в шее и спине, исправление работы кишечника или восстановления дыхания.
3. Осанка. Центр воздействия всех упражнений — позвоночник. Занимаясь йогой вы приобретете изящную осанку и забудете о проблемах спины.
Фото: maxpixel.freegreatpicture (CC0 Public Domain)
4. Спокойствие. Не секрет, что йога имеет успокаивающее действие на человека. Ежедневные коротенькие занятия сделают вас спокойнее, радостнее и уравновешеннее. Уйдут раздражение, хандра и апатия.
5. Гибкость — еще один известный плюс йоги. Все упражнения направлены на развитие гибкости человека, которые мы утрачиваем с возрастом. Индийские йоги говорят, что именно с утратой гибкости человек начинает стареть. А йога помогает сохранить молодость тела и души.
Фото: maxpixel.freegreatpicture (CC0 Public Domain)
6. Нормализация сна. Спокойный человек быстрее засыпает. Так что людям, страдающим недосыпанием, обязательно нужно попробовать кой метод решения. Асаны йоги устраняют проблему с бессонницей.
7. Йога — занятие намного интереснее, чем думает большинство людей и имеет множество разновидностей. Мы подобрали для вас три основных вида, с которых можно начать погружение в эту культуру:
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Хатха — йога для новичков, направленная на медитацию и обретение гармонии.
Аштанга-виньяса — уже уровнем посложнее. Все ее упражнения исполняются динамично и в точной последовательности. Но с повышением сложности повышается и польза — этот вид йоги помогает укрепить мышцы и улучшить осанку.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Кундалини — включает в себя не только физические аспекты, но и религиозные, такие как мантры и медитация. Здесь нужно углубиться в тему, изучить чакры, научиться медитировать и придел ять йоге особый смысл.
Существует еще множество стилей йоги, но эти три базовые, помогут изучить основы и испробовать для себя новое занятие. Возможно, это именно ваше занятие, а может, вы найдете в йоге что-то больше, чем просто физическую нагрузку.
Виктория Демидюк
