7 полезных источников энергии, которые помогут заменить вам сладкое
Все любят сладкое: кто-то больше, кто-то меньше. Для кого-то сладости – это даже зависимость. Ее можно сравнить с алкогольной или игровой, но разница лишь в том, что она не вызывает такое осуждение среди людей. Зависимые от сладкого люди легко могут отказаться от других продуктов, но только не от сладостей.
Фото: RitaE/pixabay (CC0 Creative Commons)
Какие же бывают причины такой зависимости?
• стрессовые ситуации;
• генетическая наследственность;
• недостаток необходимых веществ в организме;
• восприятие сладостей, как способа поднятия настроения.
Чрезмерное употребление сладостей может спровоцировать массу проблем и болезней, начиная от кариеса и заканчивая болезнями сердца и сосудов.
Чем же заменить сладости?
Многие думают, что не существует равноценной замены любимым сладостям. Но это не так. Гормон радости и удовлетворение своих вкусовых желаний легко можно получить. Отличной альтернативой станут полезные продукты, которые содержат низкое количество калорий.
Черный горький шоколад
Черный шоколад рекомендуют даже диетологи, но только не больше 50 г в день. Эта порция позволит увеличить умственную деятельность мозга, повысит уровень гормона радости и даст заряд энергии на целый день.
Фото: pxhere (CC0 Public Domain)
Сухофрукты и фрукты
Благодаря фруктам и сухофруктам можно заменить все сладости. Ведь в них содержится большое количество витаминов и полезных элементов. Консервированные продукты не подойдут, ведь во время их приготовления добавляется сахар. Фрукты желательно есть в первой половине дня. Если Вы отдаете предпочтение сухофруктам, то нужно учитывать, что их калорийность выше, чем у свежих фруктов.
Фото: Breakingpic/pexels (CC0)
Мармелад, желе или зефир
Зефир абсолютно не содержит жиров, а состоит лишь из белков, фруктового пюре, пектина и сахара, что положительно влияет на организм человека. Желе отлично заменяет различные виды сладостей. Пектин, который он содержит, помогает очистить кишечник от камней. Хороший мармелад полностью состоит из натуральных продуктов (различных фруктов). В нем содержится большое количество витаминов.
Фото: ©torange.biz (CC-BY 4.0)
Полезная выпечка
Если Вы не в силах полностью отказаться от выпечки, замените ее полезной. Такая выпечка содержит минимальное количество жиров, сахара и консервантов, но при этом вкусовые качества даже выше.
Фото: pxhere (CC0 Public Domain)
Фруктовые смузи
Любите соки и не можете от них отказаться? Попробуйте заменить их на смузи. Соки, которые Вы покупаете в магазине, чаще всего состоят из воды и сахара. Во фруктовых смузи сохраняются все полезные вещества и витамины.
Фото: Pixabay/pexels (Pexels License)
Овсяное печенье, орехи
Такое печенье желательно выпекать самим, так вы точно будете уверены в его полезности. Оно содержит полезную клетчатку, которая стимулирует очищение организма и выводит шлаки. Орехи же содержат полезные жиры, витамины, белки, а также аминокислоты, которые питают мозг и поддерживают иммунную систему. Но не стоит забывать, что орехи калорийны и их следует употреблять в небольшом количестве.
Фото: theilr/flickr (CC BY-SA 2.0)
Мёд
Мёд содержит большое количество полезных веществ, он никогда не портится. Если Вы замените сахар на мёд, то количество употребляемых калорий уменьшится раза в два.
Фото: estelheitz/pixabay (CC0 Creative Commons)
Таким образом сладости легко заменить на полезные продукты, которые принесут Вашему здоровью только пользу! Но учтите, что эти продукты не подойдут как заменители сладкого для больных сахарным диабетом!
Фото на главной: hewq/pixabay (CC0 Creative Commons)
Виктория Демидюк
