12 простых и надежных способов избавиться от лишнего жира на животе
Потеря веса — трудная задача. Те. кто сидел на диете или тренировался — знает, что труднее всего избавиться от жира в области. Если вы хотите избавиться от него, воспользуйтесь некоторыми простыми советами, и ваш животик станет обворожительно плоским!
Причины абдоминального жира
Фото: maxpixel.freegreatpicture (https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.en)
Прежде, чем мы начнем говорить о том, как уменьшить количество жира, нужно знать, что существует множество причин этой проблемы. Это может быть генетика, гормональные нарушения, стресс, неправильный распорядок питания, aлкoгoль, болезни, сидячая работа и неактивный образ жизни.
Увеличьте потребление клетчатки
Фото: Автор Peggy Greb, U.S. Department of Agriculture [Public domain], через Викисклад
Исследования и диетологи доказали, что употребление всего 10 г клетчатки в день заставит вас потерять 4% жира на животе.
Пейте больше воды
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Вода обладает необходимыми для вашего организма минералами, а также помогает выводить лишнюю жидкость. Поэтому пейте много воды и живот будет расти гораздо меньше!.
Не ешьте слишком много соли
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Исследования показали, что соль сохраняет воду в организме, а это самая большая причина вздутия живота.
Исключите из рациона обработанный сахар
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Вместо обработанного сахара используйте альтернативы: это могут быть мед и фрукты. Сахар повышает уровень инсулина, что заставляет ваш организм хранить больше жира.
Забудьте о жевательной резинке
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Жевательная резинка также способствует увеличению живота. Во время жевания вы глотаете много воздуха, который попадает в желудок. Кроме того, не забывайте о подсластителях, которые очень вредны для здоровья!
Увеличьте употребление витамина С
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Этот витамин связан с секрецией карнитина, который превращает жир в энергию.
Жиросжигающие продукты
Фото: Horia Varlan/flickr (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
Ешьте лук, чеснок, капусту, помидоры, корицу, горчицу, имбирь и кайенский перец. Это естественный способ уменьшить жир на вашем животе.
Всегда завтракайте
Фото: maxpixel.freegreatpicture (https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.en)
Если вы пропускаете завтрак — ваш организм непременно ощутит чувство голода. Это способствует увеличению абдоминального жира.
Пейте больше зеленого чая
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
В зеленом чае много антиоксидантов, и диетологи рекомендуют его, как один из самых простых способов устранения жира с живота.
Скажите «НЕТ» фаст-фуду
Фото: maxpixel.freegreatpicture (https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.en)
Ни для кого не секрет, что фаст-фуд очень вреден для здоровья. Не забывайте о том, что вы не сможете иметь плоский живот, употребляя эту пищу.
Хорошо высыпайтесь
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Новые исследования показали, что если вы слишком много спите или не высыпаетесь, на теле может появиться лишний жирок. Поэтому помните, что спать нужно шесть-восемь часов.
Эти способы ни в коем случае следует воспринимать как остаточное и безоговорочное решение. Пользуясь этими и любыми другими советами – необходимо проконсультироваться с врачом и другими специалистами, чтобы учесть ваши особенности и возможные заболевания. Пользуйтесь любыми советами с крайней осторожностью.
Фото на главной: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
