Продукты для настроения: 10 продуктов, которые поднимут настроение и помогут побороть депрессию

Ни для кого не секрет, что еда оказывает положительное влияние не только на здоровье, но и на настроение. От питания зависит функция мозга. Важное значение имеет и употребление воды. Так что, если вы будете питаться здоровыми продуктами и пить достаточное количество воды, то с гораздо большей вероятностью будете здоровы и в хорошем настроении. Вот продукты для настроения, которые помогут вам не только хорошо выглядеть, но и пребывать в отменном расположении духа как на работе, так и дома.

Индейка

Знаете ли вы, что индейка исключительно полезна? Ее нужно есть не только на Рождество и в День благодарения. Мясо индейки содержит мелатонин, который полезен для хорошего сна, а также аминокислоту под названием триптофан, при помощи которой образуется серотонин.

Фото: Public Domain Pictures / pexels (CC0)

Спаржа

В спарже содержится высокий уровень триптофана, который помогает организму увеличивать производство серотонина. Еще в ней много фолиевой кислоты, которая предотвращает депрессию.

Фото: Reginal / pixabay (Pixabay License)

Овсянка

Ешьте овсянку во время завтрака, и вы будете энергичными весь день. Овсянка снижает риск сердечных заболеваний и помогает регулировать уровень глюкозы. В течение дня у вас будет отличное настроение!

Фото: pxhere (CC0 1.0)

Шпинат

Шпинат очень полезен. В нем много витамина В, который хорошо влияет на кожу и нервы, а также повышает уровень серотонина, который делает вас бодрее и улучшает настроение.

Фото: pixnio (CC0)

Семена подсолнуха

Семена подсолнуха оказывают положительное влияние на сердце и мозг. В них содержится кислота Омега-3, которая помогает мозгу функционировать должным образом и предотвращает сердечные заболевания. Семечки можно добавлять в выпечку и закуски, а можно просто так есть их, предварительно очистив от кожуры.

Фото: www.tOrange.biz Valdemar Fishmen / flickr (CC BY 2.0)

Мидии

Мидии очень богаты витамином В12, который положительно влияет на мозг. Другие витамины и минералы, содержащиеся в мидиях, полезны для щитовидной железы.

Фото: RitaE / pixabay (Pixabay License)

Йогурт

Йогурт как молочный продукт, безусловно является здоровой пищей. Некоторые виды йогурта содержат больше кальция, чем обычное молоко. А понижение уровня кальция делает вас грустным и раздражительным. Ешьте йогурт, чтобы повысить количество кальция и улучшить настроение.

Фото: Einladung_zum_Essen / pixabay (Pixabay License)

Устрицы

Употребление устриц способствует функционированию мозга. Тирозин, содержащийся в устрицах, делает работу мозга более эффективной. Цинк усиливает выработку тирозина, полезного для функционирования мозга, а также повышает энергичность.

Фото: pxhere (CC0 1.0)

Бананы

Когда мы подвергаемся стрессу, уменьшается количество калия в организме. Одним из способов его увеличения является употребление бананов, в которых содержится много калия. Употребление бананов делает вас спокойным и счастливым. К тому же, в них не так много калорий.

Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)

Темный шоколад

Люди любят шоколад потому, что он дарит положительные эмоции. Эндорфины, содержащиеся в шоколаде, уменьшают восприятие боли и создают хорошее настроение. Шоколад необходимо есть при стрессе и депрессии, потому что он изменит ваше настроение на позитивное. Но делайте это умеренно, чтобы не повышался уровень глюкозы.

Фото: AlexanderStein / pixabay (Pixabay License)

Самое главное — помните что эти продукты не являются лечебными средствами и не отменяют прем необходимых препаратов. Их надо употреблять умеренно, с учетом индивидуальных противопоказаний. Если у вас не просто временное снижение настроения, а депрессия — обязательно обратитесь к врачу!

Фото на главной: ivanovgood / pixabay (Pixabay License)

По материалам: 10mosttoday