Почему вы не худеете или Правила похудения, которые на самом деле не работают
В своем желании похудеть — многие поддаются на уловки и мифы, которые на самом деле не работают. И поскольку все остальные в них верят — те, кто только начинает худеть, даже не сомневаются в правдивости этих «правил». Подруга подруги ела ягоды годжи месяц и похудела на 5 кг — и вы сразу начинаете верить в то, что они вам помогут. Но упускаете момент, что при этом девушка регулярно занималась спортом и правильно питалась. Вот несколько популярных мифов, о которых давно уже пора забыть, если вы собираетесь худеть или просто поддерживать здоровый вес:
1. Супер-еда гарантирует похудение
Фото: Larry Jacobsen/flickr (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
Ягоды годжи, сок нони, спирулина, семена чиа — активно рекламируются как волшебное средство для идеальной фигуры. Да, они очень полезные и помогают организму, но это не магическая таблеточка, выпив которую сразу избавишься от проблем. Они своей полезностью ни чуть не лучше обычных яблок.
2. Безглютенованя выпечка полезнее
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Часто люди, которые придерживаются здорового образа жизни, верят в миф, что безглютеновая выпечка намного полезнее обычной. Особенно любители различных диет. Но она ничем не полезнее выпечки из обычной муки твердого помола. Это продукт для людей, у которых на глютен аллергия, а таких не очень много. От того рекламщики и придумали приукрасить полезные свойства такой выпечки.
3. Меньше ешь — быстрее худеешь
Фото: theilr/flickr (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/)
На самом деле недоедание — это стресс для организма. А в стрессовых ситуациях он наоборот старается сделать запасы — лишний вес, от которого человек почему-то не избавляется. Так же распространенный миф о том, что для похудения нужно исключить жиры из рациона. Но это только нанесет вред организму. На самом деле нужно просто употреблять полезные жиры — такие, как в холодном оливковом масле или орехах.
4. Высокий уровень белка в рационе
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Одна из самых популярных диет — белковая. Но все диеты предполагают периодичность. Многие, прочитав о полезности белка, постоянно строят свой рацион, основываясь на мифе, что так у них будет всегда стройное тело. На самом деле норма — это 20% белка от общего количества калорий, употребляемых за день.
5. Обязательные детокс-программы
Фото: Derrick Brutel/flickr (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/)
Модная тенденция — очищать организм с помощью специальных детокс-программ. Наш организм имеет свою систему очищения и не нуждается в большинстве случаев помощи со стороны. Ничто не очистит его лучше, чем обычное здоровое питание.
Все еще верите в эти популярные мифы?
Фото на главной: pxhere.com (CC0 Public Domain),
TipsTimesAdmin/flickr (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/)
Виктория Демидюк
