Как похудеть без диет и занятий в спортзале

Не придерживаться строгих диет и не убиваться в спортзале по несколько дней в неделю, но все равно сбросить вес? Это реально и вот 5 простых советов, которые точно помогут:

1. Как вы уже поняли — голодать не нужно.

Просто можно провернуть небольшой фокус со своим рационом — посмотреть в интернете табличку продуктов «с отрицательной калорийностью», сохранить себе и сделать эти блюда основой своего рациона. Такие продукты способствуют расщеплению жира, приносят много пользы и не приносят лишние килограммы.

2. Полноценный сон

Сон напрямую влияет на скорость метаболизма, а значит на то — откладывается употребленная еда на талии, или же перерабатывается в энергию.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

3. Вода, вода и еще раз вода.

Минимум 2 литра в день. А если вы пьете кофе, то даже больше. Вы увидите, что выполнив только этот пункт — результаты не заставят себя ждать.

4. Завтракайте обязательно.

Голодание с утра приводит к перееданию ночью, а оно, в свою очередь, к набору веса. Плотный завтрак — один из самых важных пунктов.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

5. Компенсируйте отсутствие занятий спортом — другой физической активностью.

Выходите с общественного транспорта за 2-3 остановки до нужной и идите дальше пешком. Такая прогулка, еще и на свежем воздухе, будет очень полезной.

Да, диеты могут скорее навредить здоровью, чем помочь сбросить вес, но это не значит, что есть все что попадется под руку — хорошая идея. Не перегружайте организм, особенно вечером, когда он и так уставший. Не ешьте только потому что вам скучно или дома лежит коробка конфет. В питании главное знать меру. Как и в физической активности, необходимой каждому человеку.

Виктория Демидюк