Как не заболеть зимой. 6 советов, которые помогут вам сохранить здоровье
Намного эффективнее проще укрепить свой иммунитет до того, как заболеете, чем восстанавливать его после болезни. Эти несколько простых правил помогут вам уберечься от простуды и сохранить здоровье во время холодов:
Сон. Хороший полноценный сон — это всегда полезно. А особенно зимой, когда организму требуется больше времени на восстановление сил. Необходимо спать не меньше восьми часов для хорошего самочувствия.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Питание. Оно должно быть разнообразным и полноценным. Ешьте продукты., которые укрепляют иммунитет. Витаминные чаи тоже помогут повысить иммунитет и предотвратить простуду. Как вариант, ели вы сомневаетесь в том, что получаете достаточное количество витаминов — обратитесь в аптеку и подберите соответствующий витаминный комплекс.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Температура в квартире не должна быть тропической. Если дома будет слишком жарко — это не поможет вам уберечься от простуды, а сделает лишь более уязвимым к холоду. К тому же при высокой температуре лучше распространяются микробы.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Проветривайте квартиру и делайте влажную уборку. Чистое помещение и свежий воздух так же лишь укрепят ваш иммунитет. Кстати, про свежий воздух — не сидите дома! Время от времени гуляйте на свежем воздухе. Если постоянно прятаться в квартире, то вы ослабите свой иммунитет и заболеете при первом же выходе на улицу.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Держать ноги в тепле. То, что мама с детства приучила носить шапку — это конечно хорошо. Но не стоит забывать про ноги. Теплая и непромокаемая обувь — отличная защита от заболевания.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Расслабляйтесь. Постоянное напряжение, стресс, усталость — делают вас мишенью болезни. Ведь вы практически готовы слечь с температурой на несколько дней и хоть так отдохнуть. Лучше все таки отдохнуть до того, как это заставить сделать болезнь.
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
И если вы все таки чувствуете первые признаки заболевания — лечитесь сразу же и доводите лечение до полного выздоровления. В противном случае вся эта история с температурой и другими симптомами затянется в долгую историю на всю зиму. Лучше потратить пару дней, зато укрепить свое здоровье на всю зиму.
Фото на главной: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Виктория Демидюк
