Что вредно для фигуры: 10 продуктов, которые вряд-ли будут союзниками вашей красоты
Если вы решили пересмотреть свой рацион и начать питаться правильно — о некоторых продуктах вовсе стоит забыть. Чтобы питаться с заботой о себе, не обязательно отказываться от макарон, всех мучных изделий и сладостей. Необходимо знать, что вредно для фигуры, а эти 10 продуктов, которые вредят фигуре, лучше вычеркнуть их своего рациона, если вы хотите похудеть!
Что вредно для фигуры: Сахар
Если вы собрались сбрасывать вес и приводить фигуру в порядок, об этой добавке стоит забыть. А как же сладости? Их легко можно приготовить и без сахара: используйте небольшое количество меда, перебейте сухофрукты в пюре, готовьте и без того сладкие фрукты.
Фото: Marco Verch Professional Photographer and Speaker (CC BY 2.0)
Магазинный майонез
От него нужно отказаться совсем, ведь ничего полезного в этом соусе нет, зато он делает любое блюдо слишком калорийным. Если очень любите вкус майонеза — лучше научиться готовить домашний, но при этом все равно добавлять его в блюда редко и в небольшом количестве. То же касается и других магазинных заправок и маринадов, польза которых весьма сомнительна. Только натуральные соусы из понятных компонентов могут улучшить полезное блюдо.
Фото: Marco Verch Professional Photographer and Speaker (CC BY 2.0)
Что вредно для фигуры: Чипсы, сухарики и другие магазинные снеки
Маленькая пачка по калорийности заменяет полноценный прием пищи для взрослого человека. Но маленькой пачкой наесться нельзя, так что нередко можно съесть самую большую или использовать чипсы как закуску после ужина. А значит, суточная норма калорий увеличится настолько, что сбросить вес будет просто нереально. Какой выход? Готовить натуральные снеки самостоятельно: из моркови, корня сельдерея, шпината и свеклы с добавлением таких же натуральных специй.
Фото: avantrend / pixabay (Pixabay License)
Сладкая газированная вода
Любой из таких напитков содержит много сахара или не менее вредного сахарозаменителя. Сладкая вода помогает стремительно набрать вес, способствует появлению целлюлита, но никак не утоляет жажду. Лучше заменить подобную воду обычной не газированной. А если хотите добавить ей интересный вкус — замочите в воде кусочки лимона или грейпфрута, веточки мяты или базилика. Такие напитки будут еще и способствовать похудению, а не мешать ему.
Фото: pixnio (CC0)
Что вредно для фигуры: Фаст-фуд: картошка фри, гамбургеры, чизбургеры, молочные коктейли
Все это — источник огромного количества калорий, которые, к тому же, не приносят никакой пользы. В этих блюдах много жиров, от которых трудно избавиться даже с помощью длительных тренировок. Так что картофель лучше запекать дома самостоятельно (изредка и в умеренных количествах), коктейли готовить из обезжиренного молока и фруктов, а гамбургеры заменить сэндвичами из более полезных компонентов.
Фото: greek food ta mystika (publicdomainpictures.net) / needpix (CC0)
Блюда, жареные на масле
Любые ингредиенты становятся более калорийными, если их зажарить на масле. Подсолнечное лучше заменить на оливковое: оно пусть и дороже, но в небольших количествах только помогает сделать блюда полезнее. Только не жарьте на нем, а запекайте в духовке.
Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)
Рыбные консервы
Пытаясь питаться правильной и полезной едой, мы постоянно слышим о том, как важна рыба. Но свежие блюда из рыбы и рыбные консервы — это совершенно разные вещи. Консервы намного дешевле, поэтому и покупают их чаще. Но, независимо от цены, все они перенасыщены жирами и законсервированы в масл,е которое тормозит процесс похудения. А еще там огромное количество соли, употребление которой тоже сказывается на фигуре. Еще соль влияет на отечность лица и уровень влаги, необходимой здоровой коже. Так что лучше есть рыбу реже, но только свежую и без вредных добавок.
Фото: Marco Verch Professional Photographer and Speaker (CC BY 2.0)
Что вредно для фигуры: Белый хлеб
В хлебе из белой муки высшего сорта нет тех полезных элементов, которые есть в ржаных изделиях. Зато есть быстрые углеводы и крахмал. А значит, этот продукт нужно исключить из рациона и заменить на ржаной хлеб с отрубями или хлебцы.
Фото: Marco Verch Professional Photographer and Speaker (CC BY 2.0)
Мороженое
Опасный продукт, который мешает сохранять фигуру летом. Но что делать, если этот десерт — главное спасение от жары? Делать домашнее мороженое или сорбет. Например, из ягод и банана или из банана и йогурта. В домашней сладости не будет лишнего сахара, а значит, она будет куда полезнее магазинной и не навредит фигуре.
Фото: nicepik (CC0)
Мясные супы
Обычно суп готовят не из самых лучших частей мяса — куриных крылышек или жирной свинины. Суп из мяса получается наваристый и сытный, но в нем много жиров, которые пагубно влияют на фигуру. Порция такого жирного супа, в сравнении с овощным, содержит вдвое больше калорий, если не втрое. Что делать? Мясо запекать, удалив лишний жир, а суп готовить на овощном бульоне.
Фото: Buenosia Carol / pexels (Pexels License)
Питаясь полезной, домашней и простой едой, привести фигуру в порядок не составит труда. Главное — исключить из своего рациона бесполезную пищу и найти ей здоровую альтернативу.
Виктория Демидюк
