Продукты для очищения артерий: 12 вкусных продуктов, которые помогают поддержать здоровье

Риск «обзавестись» сердечно-сосудистыми заболеваниями очень высок. Генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни и употребление обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием жира приводят к этому. Следствием плохого питания и вялого образа жизни является закупорка артерий и кровеносных сосудов, которые распространяют кислород по всему организму. Последствия окклюзии зависят от места, где она происходит. Человек может страдать от сердечных приступов, если повреждены коронарные артерии; может быть инсульт, если поражена сонная артерия; а можно хромать, если закупорены сосуды в ногах. Для того, чтобы противостоять риску артериальной окклюзии, сначала нужно улучшить систему питания. Предлагаем вам продукты для очищения артерий: 12 продуктов, которые помогут вам поддержать здоровье.

Свежие фрукты

Фото: pxhere (CC0 1.0)

Клетчатки, антиоксидантов и минералов достаточно, чтобы организм был здоров и не хотелось залезть в коробку с печеньем. Антиоксиданты имеют важное значение для предотвращения повреждения системы кровообращения.

Продукты для очищения артерий: Черная фасоль

Фото: Marco Verch Professional Photographer and Speaker (CC BY 2.0)

Волокна фасоли помогают снизить уровень холестерина в крови.

Скумбрия

Фото: pxhere (CC0 1.0)

Содержание Омега-3 жирных кислот помогает снизить холестерин, снижает кровяное давление и сохраняет артерии эластичными. Рыба также содержит витамин D, который хорошо борется с начальной стадией сердечных заболеваний.

Продукты для очищения артерий: Шпинат

Фото: Millenialab / pixabay (Pixabay License)

Уменьшает количество определенных ферментов, ответственных за сердечные осложнения. Он также богат клетчаткой и витамином D.

Авокадо

Фото: pixnio (CC0)

Калий в авокадо регулирует кровяное давление и стабилизирует сердечный ритм. Мононенасыщенные жиры понижают «плохой» холестерин.

Продукты для очищения артерий: Сушеные фрукты

Фото: Harold Litwiler / flickr (CC BY 2.0)

Они богаты мононенасыщенными жирами, калием и селеном, ответственными за сокращение сердечно сосудистых заболеваний до 57%.

Семена льна

Фото: pxhere (CC0 1.0)

Богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и витамином Е, которые улучшают циркуляцию крови.

Продукты для очищения артерий: Зеленый чай

Фото: appledeng / pixabay (Pixabay License)

Снижает уровень холестерина и содержание липидов. Уменьшает жировые отложения в артериях.

Семена подсолнуха

Фото: www.tOrange.biz Valdemar Fishmen / flickr (CC BY 2.0)

Богаты витамином Е и фитостеринами, которые защищают от высокого уровня холестерина.

Продукты для очищения артерий: Чеснок

Фото: pixnio (CC0)

Снижает уровень холестерина и высокое кровяное давление, которое негативно влияет на систему циркуляции крови.

Острый перец

Фото: Marco Verch Professional Photographer and Speaker (CC BY 2.0)

Его существует много разновидностей, но все они отлично контролирует уровень холестерина в крови.

Продукты для очищения артерий: Чечевица

Фото: Alpha Stock Images (http://alphastockimages.com/) / Nick Youngson (http://nyphotographic.com/) / picserver (CC BY-SA 3.0)

Эта бобовая культура может снижать уровень холестерина в крови и на 5% уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Изменение привычек питания — первый шаг к тому, чтобы начать здоровую жизнь!

Эти советы ни в коем случае не заменяют традиционное лечение! Обязательно консультируйтесь с врачом, поскольку реакция разных людей на продукты может быть различной!

Фото на главной: pxhere (CC0 1.0),
TLECOATL ZYANYA (CC BY-SA 4.0)

По материалам: curioctopus