В какой позе спать: как поза, которой мы спим может влиять на качество сна и наше здоровье
Ни для кого не секрет, что хороший сон — залог хорошего самочувствия. Но не все знают, что позиция, в которой спит человек, может оказывать большое влияние на качество сна и общее состояние здоровья. Чтобы получить максимальную пользу от сна, необходимо знать, в какой позе спать, и как различные позы во время сна влияют на ваше тело.
На сон влияет множество факторов, но нужно выбрать те, которые облегчают сон. Например, превосходный матрас, который совместим с вашим телом, имеет огромное значение для хорошего сна.
1. Вы лежите на спине, а руки вытянуты по бокам?
Фото: Mislav Marohnić / flickr (CC BY 2.0)
Как правило, сон в таком положении — лучшая позиция для позвоночника. Кроме того, это положение очень подходит вашей шее, но только в том случае, если вы не кладете под голову много подушек. Недостатком такого положения является храп и апноэ. Это проблема всех, кто спит на спине.
2. Вы лежите на спине с поднятыми руками?
Фото: pxhere (CC0 1.0)
Это положение известно как «морская звезда». Оно очень подходит вашей спине, но могут появиться храп, апноэ и кислотный рефлюкс. Кроме того, когда руки подняты вверх, вы можете испытывать боль из-за давления на плечевые нервы.
3. Вы спите на животе лицом вниз?
Фото: StockSnap / pixabay (Pixabay License)
Когда вы спите в таком положении, ваша шея напряжена, потому что голова и лицо повернуты в какую-либо сторону. Может также появляться боль в спине, потому что позвоночник не поддерживается. Но интересно то, что такая поза для сна оказывает благотворное влияние на пищеварение.
4. Вам нравится скручиваться в клубочек?
Фото: DieterRobbins / pixabay (Pixabay License)
Хотя удобно и комфортно принять положение эмбриона, это плохо влияет на спину и шею. Кроме того, когда вы свернулись калачиком, то не можете глубоко дышать.
Несмотря на свои недостатки, сон в положении эмбриона может принести столь необходимый отдых в том случае, если вы беременны или у вас есть проблемы с храпом.
5. Вы предпочитаете спать на правом боку?
Фото: Petr Kratochvil / publicdomainpictures (CC0 Public Domain)
Сон на разных боках может привести к многочисленным эффектам. Если вы предпочитаете спать на правом боку, имейте в виду, что эта поза может сделать проблему изжоги еще хуже, а сон на левом боку может оказать невероятное давление на внутренние органы, такие как желудок, печень и легкие. Однако беременным женщинам врачи рекомендуют спать на левом боку, поскольку такое положение сна способствует кровообращению у ребенка.
Если сосредоточить внимание на том, в каком положении вы спите, можно решить определенные проблемы и обеспечить себе качественный отдых, что, в свою очередь, улучшит здоровье. Попытайтесь проследить, в каком положении вы чаще всего спите, чтобы максимально использовать преимущества хорошего сна.
Обязательно учитывайте состояние вашего здоровья и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пользоваться этими, либо другими иными советами.
Фото на главной: pxhere (CC0 1.0)
По материалам: iliveup.com
