Как снять усталость ног: 7 простых советов

Немало профессий включают в себя стоячую работу: продавцы, консультанты, рабочие на фабриках или заводах, бариста и официанты, повара и кондитеры, а так же много других. И все они знают, как в конце рабочего дня ноги отекают от усталости. А еще в транспорте по дороге домой стоишь и просто валишься с ног. Этой проблемы не избежать, но можно хотя бы после работы снять усталость ног, чтобы почувствовать приятное облегчение. Многие этого не делают, потому что уверены, что у них нет времени. Но каждый из этих способов занимает не больше 10 минут. А некоторые из них и вовсе можно делать просматривая новости в социальных сетях. Мы расскажем вам как снять усталость ног просто и эффективно, это действительно стоит попробовать.

1. Массаж

Фото: massagenerds/pixabay (CC0 Creative Commons)

Это самый эффективный способ снять напряжение и усталость. Для массажа можно использовать, в самом простом варианте, обычное ароматное масло или жирный крем. А можно приобрести специальное косметическое средство, созданное для ног, с мятой или ментолом. Оно принесет прохлаждающий и освежающий эффект. Так же хороши для массажа скрабы, с ними эта процедура намного приятнее. Все это можно купить в магазине или сделать самостоятельно, например, из остатков кофейной гущи. Из косметических средств для ног подойдут и маски, например, из голубой глины, которую нужно наносить только на стопы, голубая глина в дополнение понижает потливость ног, что тоже полезно для людей со стоячей работой, ведь зачастую они весь день стоят в обуви. После массажа, скраба или маски необходимо нанести легкий крем на стопы.

2. Контрастный душ

Фото: 955169/pixabay (CC0 Creative Commons)

Быстрый способ привести ноги в тонус, даже если вам нужно очень скоро опять идти по своим делам. Нужно просто пару раз облить ноги по 30 секунд, попеременно холодной и горячей водой. Дело нескольких минут — и вот вы еще целый вечер отлично держитесь на ногах.

3. Горячие ванночки

Фото: graceie/pixabay (CC0 Creative Commons)

Еще одна водная процедура, но уже более длительная. Горячие ванночки особенно хорошо делать перед сном, когда не нужно больше никуда идти. Смешайте горячую воду с морской солью или эфирными маслами. Для ног отлично подойдет лавандовое, мятное или масло чайного дерева. А если добавите в воду кожицу из любых цитрусовых, то не только снимете усталость ног, но и почувствуете бодрость во всем теле. В это время вы можете есть, читать, просматривать социальные сети — заниматься обычными ежедневными делами.

4. Ноги вверх

Фото: kaat houben / pexels (Pexels License)

Для этого способа не требуется особых усилий. Нужно просто закинуть ноги на стену или на спинку дивана и полежать так 10 минут. Это тоже можно делать, не отвлекаясь от мелких вечерних дел, но при этом такая процедура просто необходима тем, у кого стоячая работа. Ее рекомендуется выполнять ежедневно. Но будьте внимательны — это упражнение часто вызывает подъем артериального давления, поэтому не стоит выполнять его тем, у кого есть проблемы с этим!

5. Разминка

Фото: cromaconceptovisual/pixabay (CC0 Creative Commons)

Этот способ помогает снять усталость, даже если вы не дома. Его легко можно использовать на работе или в парке. Нужно снять обувь и походить босиком, попеременно, на носочках и на пятках. Пара минут и вы снова в строю.

6. Ледяные компрессы

Фото: Bru-nO/pixabay (CC0 Creative Commons)

Чтобы снять отечность ног, что особенно актуально летом, сделайте запас льда из романшкового отвара и протирайте кубиком ноги от ступни до колена. Процедура занимает не больше 5 минут, зато ноги буквально оживают.

7. Профилактика

Фото: janeb13/pixabay (CC0 Creative Commons)

Как и при любых других проблемах с организмом человека, лучший способ лечения — это профилактика. С возрастом ноги начинают уставать быстрее, особенно у тех, кто много ходит и тех у кого стоячая работа. Если снимать напряжение ног регулярно — вы будете медленнее уставать, так что профилактика точно не повредит. Делайте разминку ног в обеденный перерыв и старайтесь выполнять хотя бы одно из простых упражнений каждый вечер. В зимний период обязательно держите сменную легкую обувь на работе, чтобы не мучить себя весь день тяжелыми ботинками. А летом выбирайте как можно более открытые модели или обувь с дышащей и легкой тканью.

Виктория Демидюк