Как ускорить метаболизм

Кто-то ест все, что пожелает, и остается в отличной форме, а кто-то изнуряет себя голодом и никак не может похудеть. Знакомо? Такое поведение организма возможно из-за быстрого или же замедленного метаболизма — процесса обмена веществ. И если вы считаете, что вам в жизни не повезло и у вас метаболизм замедленный, то это легко исправить. Не раз и навсегда, конечно, ведь ученые до сих пор не выяснили, почему у разных людей разная скорость обмена веществ. Но постоянно придерживаясь основных правил вы можете сами ускорять свой метаболизм.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Даже если сейчас кажется, что вам это не нужно, учтите, что с возрастом метаболизм замедляется у всех. Постепенное замедление происходит от 18 лет до самой старости. Так что всем кто заботится о фигуре — пригодятся эти советы.

Как ускорить метаболизм?

1. Дробное питание. Питайтесь каждые 3 часа, но маленькими порциями. Старайтесь никогда не голодать. Организм будет тратить энергию на усвоение пищи и черпать из нее полезные элементы, а не лишние калории.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

2. Холодная вода. Все знают, что для фигуры полезно пить много воды. Но если пить ее холодной — организм будет также тратить калории на ее согревание.

Фото: pexels.com (CC0)

3. Сон — непосредственно влияет на вашу фигуру. Недостаток сна приводит к замедлению метаболизма и набору лишнего веса.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

4. Интервальные тренировки. Если вы регулярно занимаетесь спортом — нужно знать меру. Изнурение организма полуторачасовой тренировкой принесет меньше пользы фигуре, нежели правильные интервальные нагрузки. Например, намного полезнее интервальный бег: минуту бежать на полной скорости и минуту отдыхать. То же касается силовых тренировок: 10 раз быстро подтянулись — несколько секунд отдыхаете и так далее.

Фото: pexels.com (CC0)

5. Регулярно употребляйте продукты, ускоряющие метаболизм.

Какие продукты влияют на ускорение метаболизма?

1. Чёрный шоколад – находка для худеющих. Самая полезная сладость — если употреблять в меру. Он ускоряет метаболизм и помогает организму перерабатывать пищу в энергию.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

2. Шпинат — улучшает обмен веществ и помогает желудку переваривать пищу. Также богат витаминами группы В.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

3. Лимон. Именно поэтому диетологи постоянно советуют пить воду с лимонным оком.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

4. Миндаль. Не только ускоряет метаболизм, но и дает организму необходимые полезные жиры.

Фото: pxhere.com (CC0 Public Domain)

5. Кофе. Только если натуральный черный и в чистом виде, без сахара и сливок.

Фото: pexels.com (CC0)

На ускорение метаболизма также влияют разные острые специи: красный перец, кардамон, горчица, сушеный имбирь, черный перец. Забудьте про соль и замените ее этими специями — это не только вкусно, но и помогает правильному усвоению пищи.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

И главное, старайтесь избегать «замедлителей» метаболизма: голодания, переедания, недосыпания или голодания после тяжелой тренировки.

Фото на главной: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Виктория Демидюк