7 лучших приложений, которые помогут вам подтянуть фигуру и похудеть

Заниматься сортом под руководством личного тренера не каждому по карману, да и времени часто на посещение зала нет. Приходится выкручиваться своими силами. А здесь то лень одолеет, то вера в себя подводит. Выручают в этом случае специальные приложения для похудения, которые и задачу правильно поставят, и динамику покажут и лениться не дадут. Топ-7 спортивных приложений для правильного похудения и занятий спортом, которые можно установить себе на телефон:

Seven

Фото: pexels.com (CC0)

В основе приложения лежит специальный план тренировок, которые рассчитаны на семимесячный курс. Пользователь в зависимости от уровня физической подготовки может сам выбирать интенсивность занятий. При желании можно дополнять стандартные комплексы своими упражнениями. Поддерживать постоянную мотивацию можно с помощью достижения определенных статусов – новичок, продвинутый, супер. А если оплатить подписку, то можно получать рекомендации персонального тренера.

Workout Trainer

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Программа включает большой комплекс тренировок разного плана от кроссфит до воркаут. Тренироваться можно и без специального инвентаря. Приложение отличается тем, что позволяет загружать как отдельные тренировки, так и отдельные собственные упражнения. Для удобства пользователя программа предлагает виджет. Минусом виртуального тренера является отсутствие русскоязычного меню. Поэтому для не понимающих английский язык приложение будет сложным.

Weav Run

Фото: Giuseppe Milo/flickr (CC BY 2.0)

Специальная программа, которая препятствует слишком быстрому набору темпа во время бега. А ведь именно этим грешат новички, тренируясь в анаэробной зоне при частоте пульса, значительно превышающей нормальную. Происходит это по причине набора темпа под быструю музыку. Программа Weav Run точно считывает данные встроенного в смартфон акселерометра и определяет темп бегущего. В сравнении с ЧСС программа сама корректирует темп музыки, чтобы бегущий замедлился или ускорился. Преимуществом приложения является наличие в нем музыки, идеально подходящей для бега. При желании плейлист можно расширять своей любимой музыкой.

Начни бегать

Фото: Aaron/flickr (CC BY-SA 2.0)

Приложение «Начни бегать» рассчитано на новичков, которые не умеют грамотно распределить нагрузку. От этого начинающие спортсмены часто разочаровываются в беге и отказываются от спорта. С помощью специально программы удается проводить тренировки систематически, постепенно наращивая нагрузку. В результате уже через пару месяцев вы будете бежать в нормальном темпе и при спокойном дыхании несколько километров подряд.

Jefit

Фото: ThoroughlyReviewed (CC BY 2.0)

Приложение включает более 15 программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу. При этом пользователь может стабильно вносить данные тренировок и видеть статистику своих занятий. Для начинающих спортсменов в программе имеется специальный справочник упражнений, в котором прописано, какие группы мышц прорабатываются и сколько подходов лучше делать для достижения результата. Минусом программного обеспечения является плохое качество русификации.

Sworkit

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Отличное приложение для тех, кто любит заниматься дома и предпочитает менять уровень нагрузки. В программу входят занятия кардио, упражнения йога, занятия на растяжку и силовые. Программа построена таким образом, чтобы новичок не перегружал себя сразу интенсивными тренировками, а прошел сначала этап разогрева мышц. При этом пользователь может выбирать и цель тренировки – получить накачанное тело, стать выносливее или стройнее.

FitProSport

Фото: pxhere.com (CC0 Public Domain)

Программа, признанная большинством пользователей за особое удобство в применении. Понятный интерфейс и обширная база тренировок на разный вкус с подробными инструкциями делают приложение просто незаменимым для любителей потренироваться самостоятельно. Минусом FitProSport является почти навязчивая реклама. Но зато программу можно использовать без обязательной подписки. А справочник упражнений позволит понять, какие из них на какие группы мышц работают.

Не зависимо от операционной системы вашего телефона, вы можете подобрать качественное и бесплатное приложение. Персональный тренер будет у вас прямо в кармане, за вами остаются только самоконтроль и желание стать лучше.

Виктория Демидюк