10 тревожных сигналов того, что ваш организм подвергается слишком большому стрессу
Современные стандарты жизни заставляют нас жить в неистовых ритмах, что вызывает накопление стресса. Это создает проблемы для организма и негативно влияет на общее здоровье. Однако, есть четкие сигналы, которые сообщают, что уровень стресса достиг максимума. Если вы будете знать об этих сигналах, то нужно помнить, что самое лучшее – изменить образ жизни.
1. Бессонница
Фото: Alyssa L. Miller/flickr (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
Одним из симптомов чрезмерного стресса является сложное засыпание. Это может способствовать дальнейшему накоплению стресса, поскольку плохой сон приводит к глобальным нарушениям в организме. В случае бессонницы рекомендуется проконсультироваться с врачом, определить причины стресса и немедленно принять меры по его ликвидации.
2. Увеличение или потеря веса
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Сильное или непрерывное напряжение может привести к чрезмерной выработке кортизола или адреналина. Кортизол, еще называемый «гормоном стресса», поддерживает метаболизм при получении его на нормальных уровнях. Если из-за стресса выработка кортизола увеличивается — это может привести к голоду, снижению уровня тестостерона и, следовательно, увеличению веса. А увеличение адреналина препятствует выработке жира и ускоряет обмен веществ, что приводит к излишней потере веса.
3. Частые простуды
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Одной из многочисленных функций кортизола является помощь организму в борьбе с воспалением. Но если он вырабатывается в избытке, то иммунная система теряет способность поглощать его и, следовательно, растет риск воспаления. Воспаление является одной из основных причин (помимо погоды) начала простуды. Если воспаление зависит от уровня кортизола и уровня стресса, тогда холод можно интерпретировать как симптом острого стресса.
4. Низкое либидо
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Если вы столкнулись с такой серьезной проблемой, как низкое сeкcуaльное желание или отсутствие интереса, не приписывайте сразу вину друг другу. Сначала взвесьте все возможные причины. На самом деле, чрезмерный стресс может вызвать прогрессирующее снижение сeкcсуaльного влечения.
5. Трудность концентрации
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Большое нервное напряжение, вызванное стрессом, может отрицательно повлиять на повседневную познавательную деятельность и вызвать проблемы концентрации, делая вас менее продуктивными и неспособными сосредоточиться на работе или учебе. Если вы обнаружили дефицит внимания, нужно замедлить темп и отдохнуть, чтобы можно было все начать заново.
6. Сердечно-сосудистые проблемы
Стресс, вызванный интенсивным ритмом работы, социально-экономическими трудностями или суматошным образом жизни, является одним из главных врагов вашей системы кровообращения. Это может вызвать сердечно-сосудистые проблемы или сердечные приступы.
7. Желудочно-кишечные проблемы
Фото: By Mikael Häggström (Image:Complete GI tract — sized.png) [Public domain], via Wikimedia Commons
Тревога и стресс могут вызвать различные проблемы на уровне желудочно-кишечного тракта. В этом случае лекарства не помогут, поэтому рекомендуется проконсультироваться с психологом, чтобы понять корни стресса и ликвидировать его.
8. Выпадение волос
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Период интенсивного или длительного стресса может лежать в основе некоторых случаев облысения. Однако дело может быть не только в нехватке витаминов и других питательных веществ. Если вы заметили постепенную потерю волос — задумайтесь о своих привычках и о том, что стало причиной накопления напряжения.
9. Головная боль
Фото: kizzzbeth/flickr (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
Головные боли могут быть вызваны многочисленными факторами: беременностью, синуситом, остеохондрозом, неправильной позой во время сна и т. д. Среди этих факторов есть и стресс. Если нервное перенапряжение является основой головной боли, единственным действительно полезным средством является внесение изменений в повседневную жизнь и устранение или ограничение источников стресса.
10. Проблемы с кожей
Не следует недооценивать взаимосвязь между стрессом и раздражениями кожи, такими как угри или псориаз. Гормональные дисбалансы, вызванные постоянным стрессом, могут создать серьезные проблемы для кожи. Бороться с ними можно, лишь устранив стресс.
По материалам: curioctopus.guru
