Рождественский пост: что можно и что нельзя делать во время поста
У православных христиан Рождественский пост длится, начиная с 28 ноября — по 6 января. Католики же придерживаются его с 15 ноября по 24 декабря. Тем, кто решил соблюдать пост в этом году, следует знать некоторые правила. Ведь они заключаются не только в ограничениях повседневного рациона. Как правильно поститься, что запрещено делать, а что делать нужно — постараемся разобраться вместе.
Фото: pxhere (CC0 Public Domain)
Как питаться во время поста?
Как известно, в это время воздерживаются от продуктов животного происхождения: мяса, молока и всех молочных продуктов, яиц и прочего. Также этот запрет относится к алкоголю и вредным жирным продуктам.
Даже если вы употребляете простую постную пищу, ее должно быть в меру. Переедание сводит весь смысл поста на нет.
Перед началом поста следует начать постепенно сокращать количество этих продуктов в своем рационе. Таким образом, когда вы начнете воздержание, не придется ощущать острый дефицит. В противном случае организм будет чувствовать стресс от такой резкой перемены в питании.
Фото: Myriams-Fotos/pixabay (CC0 Creative Commons)
Чтобы ваша пища оставалась питательной, следует придерживаться нескольких правил:
1. Пейте много воды. Не забывайте хотя бы иногда включать в рацион свежие овощи и фрукты, не смотря зимний сезон.
2. Делайте молоко из орехов, сои, кокоса, овсянки — это поможет питаться более разнообразно. А орехи станут источником белка и полезных жиров.
3. По поводу белка — рекомендуем попробовать делать хумус, котлеты из нута, суп из чечевицы и гороховое пюре. Также из этих круп можно приготовить другие интересные блюда. Все они будут главным источником энергии для вашего организма.
4. Полезные жиры можно получить не только из орехов. Их достаточно много в авокадо — даже половинки плода будет достаточно для дневной нормы. А по выходным в Рождественский пост можно есть рыбу, так что обязательно включайте ее в свой рацион хотя бы раз в неделю.
Фото: DanaTentis/pixabay (CC0 Creative Commons)
5. Вредные сладости и лимонады замените сухофруктами и натуральными соками в небольших количествах.
Тому, кто привык питаться иначе, может быть сложно перестроиться. Так что советуем заранее составить список продуктов, которые нужно будет покупать в магазинах. А также хотя бы приблизительно продумать меню на следующий месяц.
Фото: Pixabay/pexels (CC0)
Что нельзя делать в Рождественский пост?
Во время поста ограничения в еде — не самое главное. Очищение через воздержание — это общий процесс, который включает в себя отказ не только от некоторой пищи, но и от других аспектов нашей повседневной жизни.
Что стоит сделать, чтобы Рождественский пост удался:
1. Извиниться перед теми, кому принесли обиды
Даже если это сложно, неприятно и вы уверены, что человек не простит. Нужно искреннее попросить прощения и осознать свою вину там, где она есть. Также нужно простить себя самого — чтобы спокойно продолжать пост без угрызений совести.
2. Простить других
Даже если они не осознали ошибок и сами не просили о прощении. Этот тоже нужно в первую очередь вам. Для того, чтобы отпустить обиды и сосредоточиться только на будущем.
3. Ограничиться от зависимостей
Речь идет и о зависимостях от социальных сетей, просмотра сериалов, лени, вредных привычках. Все это можно постараться заменить полезными занятиями. Например, изучением чего-то нового. Подумайте, как изменить свой распорядок дня на время поста.
Фото: pixnio (CC0)
4. И конечно же, стоит воздержаться от негатива: не ссориться, не скандалить, не обманывать
При возникновении конфликтных ситуаций постарайтесь сгладить их и найти компромисс.
Что нужно делать во время поста
1. Помогать другим
Старайтесь не отказывать в помощи человеку, который в этом нуждается. Можете поискать волонтерские организации, где нужны добровольцы, и предложить свои услуги. Например, помочь подготовить для детей в приюте праздник ко Дню Святого Николая — отличный пример такой необходимой и актуальной помощи.
Фото: pxhere (CC0 Public Domain)
2. Знать меру во всем
Стоит повториться, что отказ от пищи животного происхождения, без всех остальных пунктов — это простая диета. Меру нужно знать во всем: и в поведении, и в развлечениях.
3. Правильные мысли
В это время стоит уделить больше времени мыслям о своей жизни, привычках, недостатках, планах на будущее. И подумать о том, что вы можете сделать, чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему.
Подобный настрой особенно пригодится вам, чтобы хорошо начать новый год.
Фото на главной: maxpixel (CC0 Public Domain)
Виктория Демидюк
