Польза контрастного душа: миф или реальность? Как правильно принимать контрастный душ

Польза контрастного душа: о ней краем уха слышали многие, но мало кто о ней действительно знает. Поэтому перед описанием, как принимать контрастный душ, все же напомним о том — зачем:

Фото: Umberto Rotundo/flickr (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)

1. Укрепление иммунитета

Из-за воздействия контрастных температур на организм человека в нем мобилизуются защитные силы и предотвращают заболевание гриппом.

2. Перепад температур при контрастном душе улучшают кровообращение человека, и он начинает лучше воспринимать как холод, так и жару

Так что это будет особенно полезно людям с перепадами давления и тем, кто плохо переносит жаркую погоду.

3. Улучшает эмоциональное состояние

Как и после хорошей тренировки в спортзале, человек чувствует прилив хорошего настроения. Апатия и усталость сменяются бодростью.

4. Омоложение

Кожа подтягивается и становится свежее, лицо выглядит отдохнувшим и румяным.

Фото: pexels.com (CC0)

5. Похудение

В это сложно поверить, но под воздействием контрастных температур происходит активное сжигание калорий, поэтому люди, которые регулярно закаляются, выглядят подтянутыми и стройными.

Взглянув на эти основных 5 пунктов о пользе, хочется незамедлительно узнать о том, как же принимать контрастный душ — чтобы не заболеть, а укрепить здоровье, омолодить кожу и даже похудеть.

1. Начинайте закаляться только будучи полностью здоровым!

Если у вас насморк, температура или другие, даже малейшие симптомы простуды — отложите начало процедур до полного выздоровления. Иначе вы только усугубите простуду и от контрастного душа не будет никакой пользы, а даже наоборот.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

2. Многие делают ошибку начиная со слишком низких перепадов температуры воды

Да, привыкать нужно постепенно, со временем увеличивая резкие контрасты, но начинать с еле теплой и еще холодной воды — ошибка большинства новичков. При слишком низких перепадах у вас охлаждается тело, но при этом не включаются защитные силы организма. В таком случае вы не закаляетесь и рискуете заболеть.

3. Привыкнуть к контрастному душу поможет перепад температур при мытье головы

Помойте голову под краном, не затрагивая остальную часть тела. Повторите три цикла перепадов воды, заканчивая холодным.

Фото: By Jody Lee Smith, U.S. Marine Corps [Public domain], via Wikimedia Commons

4. Когда будете принимать контрастный душ всего тела — сделайте так, чтобы под воду попадала и голова, иначе организм будет испытывать дискомфорт

И всегда при контрастном душе заканчивайте процедуру холодной водой.

5. Лучше впервые начинать принимать контрастный душ летом

Если вы все же начинаете зимой — старайтесь сделать это в такое время, чтобы вам не приходилось сразу выходить из дома на холод.

И помните — что для положительного результата от контрастного душа нужна регулярность. Даже 2 раза в неделю — это мало. Рекомендуется принимать контрастный душ каждый день длительный период времени.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем решиться на процедуры закаливания и контрастного душа, поскольку они могут быть вредными и даже опасными при некоторых состояниях и заболеваниях!

Виктория Демидюк