Как улучшить память: 7 трюков, которые точно работают

Программисту не обязательно развивать навыки пения, так как и повару не обязательно нужно учиться шить, если они только сами не захотят сделать свой досуг более разнообразным. Но есть такие универсальные качества, которые пригодятся абсолютно всем: пунктуальность, старательность, логическое мышление. Одно из таких важных качеств, которые помогают человеку достигать большего — память. Ведь независимо от того, чем вы занимаетесь — жизнь не стоит на месте, все развивается, меняется и нужно быть готовым учиться новому всегда. Но как улучшить память?

Существует миф, что с возрастом у человека снижается способность учиться новому, ухудшается память — но это не обязательное условие старения. Ведь когда мы были детьми, сколько было уроков, хобби, факультативов и все это запоминалось! Но не из-за течения времени у взрослых людей теряется способность запоминать большие объемы информации, а из-за того, что мы прекращаем учиться. Из этого и следует правило первого из семи трюков по улучшению памяти:

Как улучшить память

1. Учеба!

Память подобна вашим профессиональным навыкам — если водитель не садился за руль несколько лет, то он будет медленно и постепенно восстанавливать свои умения. С памятью так же — чтобы она отлично работала, нужно не терять навыков и постоянно ее использовать. Учить что-то новое — это не только лучшая разминка для улучшения памяти, но и расширение горизонтов и новых возможностей.

Фото: JESHOOTScom/pixabay (CC0 Creative Commons)

2. Логика

Логика — друг памяти. Логические игры, головоломки и задачки — это просто аналог спортзала для ума, в котором можно прокачать, в том числе и память. Шахматы, судоку или кроссворды — выбирайте, что вам больше по душе. Любой из вариантов — нескучный способ тренировать память.

Фото: klimkin/pixabay (CC0 Creative Commons)

3. Визуализация

Визуализация – лучший способ запоминать информацию. Об этом известно большинству людей, интересующихся развитием данного навыка и исследования ученых со всего мира тому подтверждение.

Так что если вы долго не учились и вашу память нужно срочно «разогнать», используйте визуализацию, чтобы запоминать новую информацию лучше.

Фото: kellepics/pixabay (CC0 Creative Commons)

4. Нас не зря в детстве пичкали рыбьим жиром!

Рыбий жир богат омега-3 и, кроме длинного ряда всех позитивных изменений при его употреблении, способствует улучшению памяти.
Ну а если в детстве вам все же удалось увильнуть от употребления рыбьего жира, а сейчас чувствуете, что зря — не расстраивайтесь. Исследования показали, что он способен улучшать память даже у пожилых людей, так что никогда не поздно начать! И еще одна хорошая новость — сейчас он доступен в капсулах и уже не противен как в детстве.

Фото: PublicDomainPictures/pixabay (CC0 Creative Commons)

5. Осознанность

Осознанность — это психическое состояние, находясь в состоянии которого, вы полностью понимаете и проживаете момент в котором находитесь. То есть знаете что вы делаете, почему, зачем и что вы при этом думаете. Согласно исследованиям в области психологии, такой подход к жизни снижает уровень стресса, а так же улучшает умственные способности и память: вы не только лучше запоминаете, но и с большей скоростью вспоминаете нужную информацию.

Проверить такой трюк вам ничего не стоит, учитывая, что подобная практика может принести позитивные изменения, сели не в памяти, то в большинстве сферах вашей жизни.

Фото: leninscape/pixabay (CC0 Creative Commons)

6. Расслабление

Расслабление так же важно, как и тренировки. Нельзя небрежно относится к своему отдыху и игнорировать стресс. Ведь он не только ударит по здоровью, но и ослабит память, вместе с другими умственными функциями, например, способностью быстро принимать решения. Так что перегружаясь до стрессового состояния и хронической усталости на работе — вы только понижаете свою возможность ее выполнять в будущем. Отдыхайте!

Фото: pikabum/pixabay (CC0 Creative Commons)

7. Научно подтверждено — кофе помогает лучше запоминать информацию.

Всего одна чашка кофе поможет разогнать мозг, позволит быстрее принимать решения и запоминать информацию. В том случае, если вы хотите избавиться от физической усталости — его действие проходит моментально. Но если речь идет о запоминании информации, то после прекращения действия кофеина эта информация с вашего мозга никуда не девается. Так что в вечных спорах о пользе и вреде кофе — в этот раз популярный напиток победил.

Фото: eliasfalla/pixabay (CC0 Creative Commons)

Виктория Демидюк