10 простых способов, которые помогут преодолеть гнев

Состояние гнев очень опасно, ведь из-за него совершаются отвратительные поступки и даже преступления. Поэтому важно научиться контролировать свои эмоции. Когда гнев отступает, ему на смену приходит сожаление о содеянном. Существует несколько способов, которые помогут контролировать гнев.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Глубоко дышите
Чтобы преодолеть гнев, необходимо глубоко дышать. Если вы почувствовали, что на вас накатывается ярость, возьмите под контроль свое дыхание и старайтесь дышать медленнее. Начинайте считать до трех, когда вдыхаете, затем задерживаете воздух в легких еще на три секунды. А теперь считайте до трех, пока выдыхаете. Не думайте о том, что произошло, а думайте о цифрах!

Посмотрите на проблему с юмором
После того, как вы успокоились, посмотрите на то, что вас рассердило, с юмором, и вам станет легче. Если вы это сделаете, то достаточно быстро полностью преодолеете гнев, и, скорее всего, в дальнейшем не будете его испытывать.

Получите поддержку от кого-то
Очевидно, что поддержка близких или друзей поможет вам справиться со своим гневом. Поделитесь своими мыслями с этим человеком: это расслабит вас, и вы станете спокойнее.

Посетите интересные места
Преодолейте свой гнев. Покиньте место или человека, на которого вы разозлились. Выйдите на улицу, где можно найти какое-то интересное место или отправьтесь на природу. Это поможет обрести спокойствие в голове и в душе.

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Сделайте перерыв
Вам нужно немедленно прекратить всякую деятельность и просто уйти от того, что вызывает у вас приступ ярости, и передохнуть. Чтобы успокоиться — на какое-то время покиньте место или людей, которые вас раздражают.

Найдите смысл в своем состоянии
Подойдите к гневу творчески и постарайтесь найти в нем. Затем сосредоточьтесь на этом, чтобы в будущем можно было избегать подобных ситуаций, а гнев ушел из вашей жизни.

Займитесь спортом
Если вы разозлились, покиньте это место и проявите физическую активность. Когда вы начнете бегать или делать упражнения — вы очень быстро забудете о том, что произошло раньше, и гнев исчезнет. Спокойствие не заставит себя ждать.

Фото: U.S. Air Force photo by R. Nial Bradshaw (public domain)

Смотрите фильмы или слушайте музыку
Просмотр фильма или прослушивание успокаивающей музыки, несомненно, принесет пользу, отодвинув гнев в сторону. А вы в это время будете наслаждаться спокойствием!

Поймите причину и проанализируйте гнев
Если вы разозлились, вам нужно сесть и проанализировать, что стало причиной гнева. Из-за чего вы потеряли над собой контроль? Попытайтесь найти суть вопроса, чтобы преодолевать гнев в будущем.

Будьте позитивны
Когда гнев прошел, останьтесь наедине с собой и обдумайте ситуацию. Отодвиньте негатив в сторону и сосредоточьтесь на положительных моментах. Вы обязательно найдете правильное решение, которое поможет преодолеть гнев!

Фото на главной: pixabay.com (CC0 Creative Commons)